摘要：很多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，尤其是由于現(xiàn)在經(jīng)常熬夜，工作壓力大導(dǎo)致的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的情況，這種是由于腰肌勞損引起的，除了平時(shí)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣外，還要通過食物進(jìn)行調(diào)整，效果比較好。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。

要補(bǔ)鈣，鈣是維持一切細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，是構(gòu)成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結(jié)合蛋白起著十分重要的作用。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。

需要注意休息，避免過度的勞累，主要服用氯唑沙宗片來治療即可，或配合外用活洛油外擦配合推拿按摩等治療，或理療、熱敷、拔罐等綜合的治療。得了腰肌勞損平時(shí)應(yīng)該多注意自己的飲食，平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

腰肌勞損雖然并不是一種疾病，但是如果長期不治療的話會(huì)給患者日常生活帶來很大的影響，長期疼痛會(huì)影響生活質(zhì)量以及工作效率，因此如果出現(xiàn)腰肌勞損一定要引起重視，平時(shí)增強(qiáng)護(hù)理，不要過于勞累。