摘要：結(jié)石是目前很常見(jiàn)的一種疾病，很多人都有結(jié)石。結(jié)石分很多種，腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石。雖然結(jié)石的發(fā)病率很高，但是它是可以預(yù)防的，只要控制飲食，養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣，就能很好的預(yù)防結(jié)石。

   預(yù)防結(jié)石最佳的辦法，就是大量喝水。每天喝水量應(yīng)該保證在2500ml，每天的尿量應(yīng)該在2000ml以上，可以形成更多的尿液，有效的稀釋尿液中形成結(jié)石物質(zhì)的濃度，減少晶體沉積。多喝水，對(duì)任何類(lèi)型的結(jié)石病人都是一項(xiàng)很重要的措施。注意飲食的調(diào)節(jié)，強(qiáng)調(diào)飲食綜合、平衡，強(qiáng)調(diào)不要過(guò)度的食用某一種營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)該限制鈉鹽、蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入，增加水果、蔬菜、粗糧、纖維素的攝入。

   少吃含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠蘿等等，身體吸收過(guò)量草酸可能導(dǎo)致腎結(jié)石。少吃脂肪高的食物，脂肪吸收多會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)草酸的吸收過(guò)多，也能導(dǎo)致結(jié)石。

   夏天的時(shí)候避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，長(zhǎng)時(shí)間的日曬會(huì)導(dǎo)致排尿量減少，同時(shí)體內(nèi)維生素A和維生素D合成增多，尿液中的鈣會(huì)增加，可能導(dǎo)致結(jié)石。

   結(jié)石的形成與很多因素都有關(guān)，保持良好的飲食，避免吃含鈣高的食物，比如牛奶，豆?jié){等食物。不要經(jīng)常曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)也會(huì)增加鈣含量。加強(qiáng)鍛煉、多喝水是預(yù)防結(jié)石的最好方法。如果出現(xiàn)結(jié)石，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。