實(shí)際上孕期由于胃腸功能改變、激素水平變化、腸蠕動(dòng)降低,便秘是一個(gè)常見的生理現(xiàn)象,但是養(yǎng)成如下的幾個(gè)方面,做一個(gè)積極的改善,對(duì)于緩解和糾正便秘有積極的促進(jìn)作用。
第一,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,也就是每天定時(shí)去排便,生物鐘改變了以后,形成了穩(wěn)態(tài)的生物鐘以后就有一個(gè)好的排便習(xí)慣。
第二,補(bǔ)充水分,應(yīng)該少量多次的補(bǔ)充水分減少食物殘?jiān)械乃譁p少來促進(jìn)的便的排出。
第三,適當(dāng)?shù)腻憻挘m度的有氧活動(dòng),配合提肛運(yùn)動(dòng)、腹部的按摩可以促進(jìn)排便。
第四,飲食調(diào)整,多吃粗纖維的食物,比如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果、豆制品、紅薯等等,還要注意食物的全面營(yíng)養(yǎng)均衡。