產(chǎn)后泌乳必須要保證孩子多吸吮,因為嬰兒吸吮奶頭會刺激大腦產(chǎn)生催乳素,這樣奶水才會越來越多。產(chǎn)后還要多喝湯,多喝鯽魚豆腐湯、烏魚湯、豬蹄燉花生湯、排骨湯等等湯水類的食物,有利于下奶。
至于產(chǎn)后減肥,產(chǎn)后并不建議過早的減肥,如果是哺乳的媽媽就更要注意。一般情況下在順產(chǎn)后42天,不喂奶的情況下可以運動減肥。產(chǎn)婦可以在家練習(xí),也可以進(jìn)行游泳、慢跑、散步等,都是很好的有氧運動,也可以找專業(yè)的健身教練進(jìn)行針對性的指導(dǎo),飲食上要保持清淡,不能暴飲暴食。