產(chǎn)后恢復(fù)大致分為生理和心理兩個(gè)方面。生理上首先需要注意飲食情況,按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的哺乳期婦女膳食指南,科學(xué)飲食,其次要注意休息,保證每天7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
再者由于產(chǎn)婦在孕期積累的較多脂肪,產(chǎn)婦可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),產(chǎn)婦身材如果發(fā)生變化,可以適當(dāng)做康復(fù)訓(xùn)練。最后就是要注意產(chǎn)婦的衛(wèi)生清潔,建議用溫水清洗外陰,避免感染。
心理上如果產(chǎn)婦有輕微的抑郁情況,要多進(jìn)行疏導(dǎo),如果嚴(yán)重的話,建議去醫(yī)院。