寒濕氣比較重的人飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)又易消化,不吃辛辣刺激油膩、生冷寒涼的食物。這些食物會(huì)造成脾胃功能下降,引起水液代謝失調(diào),加重人體的濕氣。
可以吃祛寒濕氣的食物,如綠豆、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、白扁豆、冬瓜等。要多運(yùn)動(dòng),多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速人體的新陳代謝,通過(guò)發(fā)汗排出體內(nèi)的寒濕之氣,還可以配合中醫(yī)的艾灸、拔罐方法。艾灸和拔罐都具有很好的疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效。