跟腱拉傷通常可以進(jìn)行壓腿或者拉筋等鍛煉,達(dá)到拉長的目的,鍛煉之前一定要做好充分的熱身,預(yù)防受傷。
做壓腿動(dòng)作時(shí)鍛煉者把力量作用在腿或者是腳至大腿的一段,鍛煉腳跟和關(guān)節(jié),開始幅度不要太大,以免損傷跟腱,做拉筋動(dòng)作是時(shí),做下蹲要讓足跟著地,足盡量的背伸。
建議不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),避免使跟腱受傷,還可以考慮行跟腱延長手術(shù),這時(shí)需要到醫(yī)院就診,得到醫(yī)生的建議來進(jìn)行相關(guān)的對(duì)癥處理。