哺乳期如果要增加奶水量,首先要攝入足夠的水分,保證足夠的飲水才能有足夠的泌乳量。
產(chǎn)婦每日的飲水量應(yīng)在1500毫升以上。同時(shí)在三餐時(shí)盡量多喝湯類(lèi),剛開(kāi)始的時(shí)候盡量喝清淡的湯類(lèi)比如鯽魚(yú)湯,排骨湯,豬蹄湯,西紅柿雞蛋湯等。根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇湯類(lèi)包括豆?jié){、牛奶等。
同時(shí)要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物如雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、蝦類(lèi)等。同時(shí)還要讓寶寶多吸吮,這樣才能增加奶水量。